毒親と距離が置けない…でもつらい。
「毒親と距離が置けない…😭」と悩んでいる毒親育ちの方は多いのではないでしょうか？
- 収入が少ないなどの経済的な理由
- 未成年だからなど年齢的な理由
- 病気などの健康的な理由
毒親から距離を置くためにも、今すぐにでも実家から出られたらいいのですが…
人によって様々な諸事情があり、「実家を出たくてもでれない！」という人がたくさんいると思います。
今までずっと 毒親から離れたい→やっぱり無理だ、毒親の思い通りだ→自分の人生なのに→離れたい…生きてる間ずっとこの感情の繰り返し。疲れた。
— 柚木 毒親育ち/AC/HSP/PTSD (@HRJthis) August 7, 2021
毒親から逃れて、独り暮らししてる人本当にすごい
私なんて離れたいと思いつつ、いろんな心配事が勝ってしまって、なにも動けてない— 21卒暇なソ (@azu9s7) November 6, 2021
「毒親から離れたいけど実家から離れられない…😢」という時は、
一番はじめにやらなければいけない作業があります。
それは…「毒親に対しての正しい距離の置き方を知る」ということです。
これができないといつまでも、自分の人生を毒親の思い通りに支配されてしまいます。
自分自身を守るため、自分を人生を歩みはじめるためにも、
なんとなくではなく、正しい対処法を知ることが大切です。
「毒親と距離がおけなくて悩んでいる…😔」という毒親育ちの方はぜひ読んでみて下さいね。
どうも、サトウベアーです！（@KmoWyxoTbqIn70Q)
今回は毒親と距離を置けない時の生き方についてお話ししたいと思います。
この記事の結論について
①大前提として自分の親を毒親だとハッキリさせる！
まず大前提として、
自分の親は「毒親」だとハッキリさせることが大事です。
この段階は”毒親育ちにとって一番重要”といっても言いくらいで、
「自分の親は毒親なんだ！😣」とハッキリさせることで、”自分が全部が悪い”という思い込みを取り除けるようになります。
多くの毒親育ちは毒親に「全部自分が悪い」と洗脳・支配されている
毒親育ちの多くは、毒親からの洗脳で無意識的に「全部自分が悪いんだ…😔」と思い込まされています。
親のいうことを聞けないお前はおかしい！
とにかくお前が全部悪いんだ！
そう…だよね。
あれもこれも、全部私が悪いんだ…。
しかし、そういった「全部私が悪いんだ…😔」というネガティブ思考な思い込みは毒親の洗脳であり、毒親が自身の子どもを支配しやすくなるように毒親がそう思い込むように仕向けているだけです。
実際は悪いのは毒親であり、毒親育ちは何も悪くありません。
「全部自分が悪い」と毒親に洗脳されているだけなんです。
まずは自分の親が毒親だとハッキリさせ、毒親洗脳を解くがの最優先！
原因は毒親にあり、自分の親は毒親だとハッキリさせることで、
自分が悪いわけでないんだ！原因は毒親にあるんだ！
と気づけ、自分自身の人生を歩めるようになります。
毒親育ちが毒親から距離を置いていくためには、
「全部自分が悪いんだという毒親からの洗脳を解く。」
これがまず最優先です。
毒親だとハッキリさせないと洗脳前に逆に戻りしてしまうので注意
ここで注意したいのが、毒親だとハッキリさせないと洗脳前に逆戻りしてしまうので注意が必要です。
決して上辺だけでなく、
本当に心のそこから「うちの親はヤバいやつだったんだ…😰」と確信するぐらいちゃんと毒親だと理解することが大切になります。
この段階をきちんと踏まないと、
いつまで経っても前の自分、「毒親に洗脳されている状態」に戻ってしまいます。
うちの親って毒親かも…？
一時的にはそう感じても、
後から少しでも優しくされると…
いや、こんな優しいうちの親が毒親なわけがない。
自分のために親は自分のことを叱るんだ。
親のせいにするなんて自分はなんて悪い子なんだ！
半信半疑で毒親だと思い込んでいると、さらに自分を追い詰めてしまいます。
※毒親が時折優しいのは実際は子どもを支配しやすいようにアメとムチと使い分けているだけ。そこに「愛情・優しさ」なんていうものではありません！
以前の私も「自分はなんて悪い子なんだ！」と自分自身を責めていましたが、今では洗脳も解けて「うちの親はヤバいやつだったんだ…😨」と確信をもっていえます。
中途半端に洗脳を解いてしまうと毒親によってボロボロにされた自分をさらに自分で傷つけてしまう結果になるので、
まずは自分のは毒親だと確信してから次の段階に進むようにしましょう。
あせらなくてもいいので、まずはゆっくり毒親の洗脳を解いていくことが大切です。
②毒親に対しての具体的な適切な対応について
次は”距離を置けない時の毒親に対しての正しい対処法”です。
ここで適切な対処法ができないと、毒親に搾取されてたり、精神的にも肉体的にも疲れてしまうので注意が必要です。
いっぺんにやろうとはせず、「自分の毒親にはどんなものが効果あるのか？🤔」と考えながら、一つずつ試していくことをオススメします。
・自分にとってちょうどいい距離を保つ
実家にいて、毒親との接触を完全に避けることができない場合でも、自分にとってちょうどいい距離を保つことが重要です。
たとえば、
・外出する時間を増やす。
・毒親がいるリビングには入らず、別の部屋で過ごす。
などなど。
とにかく毒親との接触を減らすようにしていきましょう。
もし実家から締め出された場合は、防犯ブザーを事前に用意しておき鳴らしてみたり、警察などに連絡して来てもらいしょう。
毒親は世間体を気にしますから、一度でも実行されれば効果はバツグン。
近所の目を気にして締め出しは今後実行しないと思います。
・毒親とは会話しない。
毒親とは極力会話しないことがオススメです。
毒親はちゃんと話せばわかってくれるような人間ではありません。
こちらがいくら言葉を尽くしたところで、
話を自分の都合の良く解釈したり、言葉の意味をねじ曲げたりするので、毒親とはもう話す意味はないと断言して良いでしょう。
いくら論理的に話しても、論点がずれていたり、すべて感情論だけで言い返されてしまいます。
逆に毒親との話に付き合ってしまうと、こちらがストレスがたまったり、疲れてしまうので無視を決め込むことがオススメです。
毒親から声を掛けられても「へえー」「そうなんだ」「ふーん」といった曖昧な返答をしましょう。
毒親はかまってちゃんの子どものようなものです。なんの反応もしなければ、飽きて相手をしなくなります。
・毒親の過干渉や介入にはハッキリNOと伝える。
毒親の過干渉や介入にはハッキリNOと伝えることが大切です。
受け流してもいいですが、ずっと続けていると毒親に「こいつは強引にいけば言うことを聞いてくれる」と思われてしまうので、
「あなたの言うことは聞きません！😠💢」という意思を、言葉と態度で示すようにしましょう。
これは自分にも効果があり、「毒親から自由になるぞ！」という自分への暗示みたいなものになるのでオススメ方法です。
※「宣言効果」とは？
自分の目標を周りの人に宣言することで、その目標が達成しやすくなること。
引用：宣言効果とは？目標を達成するのに役立つ心理学より
・コミュニケーションの方法を変えてみる
毒親との直接の会話自体がストレスになる場合、メールやLINEなど、別の方法でコミュニケーションを取る方法もオススメです。
感情的な話にならず、要件だけ伝えられるので、
毒親との接触を減らしながら、伝えたい要件を伝えることができますし、なによりいちいち言い争いも発生しないのでストレスがかかりません。
・夜勤専従の仕事をやってみる
人間関係が苦手な方は、毒親と接触する機会を少なくすることも兼ねて、仕事だけに集中できる夜勤専従がいいかもしれません。
夜勤専従なら、実家にいても極力毒親と顔を合わすことなく、日常生活を送れるようになります。
実は私も実家にいた時は毒親と顔を合わすことがない、介護士の夜勤専従の仕事をしていました。
毒親と生活サイクルが真逆になっているので、ほとんど会わずにすみ、とても快適でした😌♪
暇つぶしで外に出かけてファミレスなどで時間をつぶすよりも、お金を使わず、むしろ貯金できるので、もし「いつかしら実家から出たい！」と考えているならオススメの方法です。
③余裕ができたら実家をでられる準備をしておく
もし、毒親に対して適切な距離が築けて余裕ができたのなら、
次のステップとして徐々に実家をでられる準備をしておきましょう。
そのまま実家いてもいいですが…
災いを元凶となっている毒親から離れない限り、一生苦しむことになるので、最終目標としては実家を出て行きたいところです。
実家をでられる準備をしておくと毒親に対しても強気にでれますし、
ん〜もう我慢できない！！
そう思った時に”実家でていける！という希望”があれば、心の余裕にも繋がります。
「一生このままの人生なのかな…😭」と思ってしまうと人生に絶望してしまうので、少しで希望が持てるように実家をでれる準備しておくといいと思います。
しかし、あくまでも準備をするのは余裕があったらの話です。
「実家今すぐにも出ないといけない…。」とそう思ってしまうと、
逆に自分へのストレスになってしまうので、その時の自分と相談して、自分のできる範囲で準備を重ねることがオススメです。
いっきにやろうとすると大変なので、一つずつゆっくり準備をするのがいいですよ。
今回の一言まとめポイント💡
実家いて毒親から距離を置けない場合は、「自分の親は毒親だ」とハッキリとさせ、自分の意思を親に示すことが重要になります。
特に「自分の親は毒親だとハッキリさせる」ということは大事だと思っていて、
これができないと精神的にも、物理的にも毒親から離れることができないと思っています。
最初のうちこそはハッキリ毒親だと認めるまで時間がかかると思いますが、時間がかかっていいのでまずその現実を受け入れましょう。
そこではじめて「親から離れてもいいんだ！」という気持ちを持てるようになると思います。
今の苦しさから抜け出すためにも、焦らずゆっくり前に進んでいきましょう！
ここまでお読みいただきありがとうございました。
一刻も早く毒親から解放されて幸せな人生を生きましょう！それでは！
